Bangla Health Blog

ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব … প্রতিটি মরসুমে

আপনি কি ফ্যাক্ট চেকারদের জানেন ? VRT থেকে টেলিভিশন প্রোগ্রাম যা তিন প্রযোযক তদন্ত এবং পরীক্ষা ঘটনা । তারপরে এটি প্রায়শই এমন জিনিসগুলির বিষয়ে হয় যা বেশিরভাগ লোক মর্যাদাবান করে। আমি একজন অনুরাগী, যদি কেবলমাত্র প্রোগ্রামটি পরিষ্কার করে দেয় যে বেশিরভাগ লোকজ্ঞানই ভুল। আমার অনুশীলন এবং সামাজিক জীবনে আমি প্রায়শই তথাকথিত স্বাস্থ্যগত তথ্যগুলি শুনি যা মোটেই কোনও অর্থ দেয় না। সম্প্রতি আমি ভিটামিন ডি সম্পর্কে আরও একটি শুনেছি …

শুধু শীতে?

আমি আমার বান্ধবীটির সাথে দেখা করছিলাম। সে রান্নাঘরে পরিপাটি হয়ে আলমারিতে থাকা ভিটামিন ডি-এর একটি জার ধরেছিল। “আমি এটিকে সরিয়ে ফেলব, কারণ রোদের দিনগুলি সামনে আসার সাথে সাথে আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাব” she

এবং হ্যাঁ, জনপ্রিয় বিশ্বাস শীত শেষ হলে আপনার ভিটামিন ডি পরিপূরককে দূরে সরিয়ে দেয়। তবে এটি সঠিক নয় … আমার অনুশীলনে অনেক সময় আমাকে সেই ভুল বোঝাবুঝি দূর করতে হয়েছিল।

সূর্যালোক থেকে অর্ধেক

সূর্য সত্যিই আমাদের দেহে ভিটামিন ডি উত্পাদন উত্সাহিত করে। আমরা আমাদের প্রয়োজনের প্রায় অর্ধেক সূর্যের আলো থেকে পাই। অন্য অর্ধেকটি আসে আমাদের ডায়েট থেকে। তবে অস্টিওপ্যাথ এবং পুষ্টিবিদ হিসাবে আমি প্রায়শই আমার অনুশীলনের লোকদের দেখতে পাই যাদের বসন্ত এবং এমনকি গ্রীষ্মে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে – যখন পর্যাপ্ত সূর্যালোক থাকে।

তিনটি শর্ত

যথেষ্ট পরিমাণে শক্তিশালী হলে ভিটামিন ডি তৈরির ক্ষেত্রে সূর্যের সত্যই প্রভাব রয়েছে, আপনার ত্বকের 50% এরও বেশি ছড়িয়ে পড়ে এবং এর রশ্মি আদর্শ 30 ডিগ্রির কোণে পড়ে fall আমি আপনাকে বলার দরকার নেই যে এই তিনটি শর্তটি যে পরিস্থিতিতে দেখা হয় তা প্রায়শই ঘটে না। এমনকি বছরের সবচেয়ে রৌদ্রতম সময়ে এমনকি যদি আপনি পরিপূরক না নেন তবে আপনি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

বিকল্প হিসাবে পরিপূরক

বসন্ত এবং গ্রীষ্মে আপনার আরও ভাল ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা কেন অন্য কারণ? আপনি আপনার ত্বকে যে সান ক্রিমটি রেখেছেন তা সূর্যের উত্তেজক প্রভাবকে সীমাবদ্ধ করে। এবং সানক্রিম ব্যবহার করা কোনও বিকল্প নয়, কারণ এটি আপনার ত্বক এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি আক্রমণ attack সুতরাং রঞ্জনবিদ্যা বজায় রাখুন এবং পরিপূরকগুলির সাথে কোনও ভিটামিন ডি এর ঘাটতি প্রতিরোধ করুন, কারণ তারা আপনাকে সূর্যের একটি ভাল বিকল্প প্রস্তাব করে।

কেন? অতএব!

এখন আপনি ভাবতে পারেন যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করা এত গুরুত্বপূর্ণ is উত্তর? হ্যাঁ! আপনি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর গুরুত্বকে খুব বেশি মূল্য দিতে পারবেন না। কারণ ভিটামিন ডি আপনার দেহের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াতে অত্যাবশ্যক ভূমিকা পালন করে। আমি আপনার জন্য কয়েকটি তালিকা করতে চাই:

  • শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত
    ভিটামিন ডি আপনার শরীরের দ্বারা ক্যালসিয়াম শোষণকে সহায়তা করে। এইভাবে আপনি শক্ত হাড় এবং দাঁত পান। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, ভিটামিন ডি এটিও নিশ্চিত করে যে হাড়গুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যাতে তারা কম ছিদ্রযুক্ত হয়ে যায় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
  • কোমল এবং শক্তিশালী পেশী
    ভিটামিন ডি আপনার পেশীগুলির নমনীয়তা, শক্তি এবং কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, ভিটামিন ডি আপনার ভারসাম্যকে বাড়ায় এবং আপনার স্থায়িত্ব বাড়ায়।
  • বর্ধমান প্রতিরোধের
    এখনও অকাট্য প্রমাণ নেই, তবে খুব দৃ strong় ইঙ্গিত রয়েছে যে ভিটামিন ডি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা – আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এর অর্থ হ’ল ভিটামিন ডি নিশ্চিত করে যে আপনি প্রায়শই অসুস্থ থাকেন।
  • আপনার নিজের ত্বকের মধ্যে আরও ভাল
    স্টাডিজ রয়েছে যা দেখায় যে ভিটামিন ডি এছাড়াও সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে – সুখের হরমোন। সুতরাং আপনার যখন যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকবেন তখন আপনি ভাল বোধ করবেন

সংক্ষেপে, আপনার ভিটামিন ডি এর স্তরটি সারা বছর ধরে রাখার প্রচুর কারণ রয়েছে!

পরিপূরক বিস্তৃত পরিসীমা

ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির পরিধি বড় এবং একটি ভাল পছন্দ করা সহজ নয়। আমি নিজেও হল্যান্ড এবং ব্যারেটের ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির সাথে খুব ভাল অভিজ্ঞতা পেয়েছি । আমি আমার অনুশীলনে সবসময় রোগীদের এই পরিপূরকগুলির পরামর্শ দিই। কারন? এগুলি সত্যিকারের ভিটামিন বিশেষজ্ঞের থেকে উচ্চ মানের পরিপূরক। এছাড়াও, তারা একটি প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ ভিত্তিতে এবং বিভিন্ন আকারে উপলব্ধ available তাই সবার জন্য কিছু!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *